糖尿病越趨年輕化及普遍，糖尿病病友旅遊出門的機會實在不少。只要預早計劃，裝備自己，行程可以更輕鬆愉快。一起出走吧！

以下是一些供大家參考的注意事項：

 1. 藥物

• 出發前應先了解衞生防護情況，如需作防疫注射，應在出發前一個月接種，以免疫苗之副作用影響血糖水平
• 可向醫生索取足夠的藥物及醫療証明書〈包括病情、治療方案及藥物處方〉
• 帶備兩倍份量的藥物，一份隨身攜帶，另一份可放在隨行家人或朋友那裡。建議要放置於手提行李內，不要放在寄艙行李中，以免行李遺失或飛機的儲物倉溫度過低使胰島素結冰變壞
• 留意旅遊當地的時差，特別是需要注射胰島素的糖尿病患者，應在出發前與醫護人員商討，以便調整注射胰島素的時間表或劑量
• 若旅遊當地氣溫比較高，應將胰島素存放於胰島素儲存袋，避免暴露於高溫環境中。假如入住的旅館沒有空調設備，可將胰島素放在冰箱冷藏；若旅遊地點是在較寒冷的地方，則要小心避免胰島素結冰
• 於旅遊途中，如必須在旅遊當地購買胰島素時，要留意胰島素每毫升的單位是否相同
• 除了糖尿病的藥物外，應攜帶一些「應急」藥，例如帶備一些止暈、感冒及腸胃藥物，以備不時之需  

2. 飲食原則

• 出發前，可先向航空公司預訂飛機上的糖尿病特別餐，並預先詢問用餐時間
• 出發前，先熟悉食物換算原則及飲食份數，旅遊時便不會無所適從或因進食過多而影響血糖
• 旅遊時應保持均衡飲食，切忌暴飲暴食，避免令血糖攀升
• 如旅遊當地氣温較熱或環境衛生較差，應注意食物衛生，以免患上腸胃炎；此外，若旅遊當地溫度較高、或在飛機上空氣較乾燥時，應多喝開水以補充水份，避免出現脫水情況

• 旅遊時運動量可能比平常增多，應補充含碳水化合物之食物，以免血糖過低；並要特別留意低血糖症狀的出現。隨身帶備處理低血糖物品，包括糖果、餅乾等小食
• 帶備糖尿病識別卡
• 不要單獨行動及盡可能讓一至兩位同行親友或導遊了解自己病情，如遇上緊急情況或低血糖時可以得到適切支援
• 需要注射胰島素的糖尿病患者，要了解胰島素作用的高峰時間。若有長時間的活動，必要時須補充含碳水化合物食物；若四肢活動量大，則要避免於大腿和手臂注射胰島素

4. 自我監測血糖

• 由於旅遊時可能牽涉到時差和不規則的飲食時間，血糖測試對血糖控制十分重要。故此旅遊期間要隨身帶備血糖測試物品以便監測血糖，並且要增加監測次數
• 如察覺到不尋常的症狀，例如身體不適、食慾減退、噁心，或是血糖逐漸上升的時候，必須增加監測血糖的次數
• 安全丟棄用過的血糖穿刺針，可丟入不會刺破的容器中，例如空試紙瓶等

5. 皮膚護理 

• 若旅遊當地日曬多，需要準備防曬油；若是乾冷的地區，則準備潤膚乳液，以免皮膚乾裂
• 足部皮膚的保護尤其重要，應選擇適當的鞋襪：鞋子不要過緊，選擇棉質襪子
• 每天洗澡時要檢查雙腳有否破皮、長繭或趾甲過長；清洗後要擦乾雙腳並塗上潤膚乳液。帶備指甲剪，需要時修剪指甲
• 如腳部有損傷，應即時處理及就醫；可準備外傷敷料及消毒藥水自行處理輕微的傷口

6. 隨身攜帶的物品                 

• 糖尿病識別卡
• 醫療証明書
• 途中所需的胰島素及注射物品、口服糖尿藥物及其他處方藥物
• 處理低血糖物品的糖果和餅乾等小食
• 飲用水，於服藥時或需要補充水份時用
• 血糖測試物品及記錄冊                  

返回上頁