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 與糖尿病共處 > 日常生活錦囊 > 旅遊需知


糖尿病越趨年輕化及普遍,糖尿病病友旅遊出門的機會實在不少。只要預早計劃,裝備自己,行程可以更輕鬆愉快。一起出走吧!

以下是一些供大家參考的注意事項:

 1. 藥物

  • 出發前應先了解衞生防護情況,如需作防疫注射,應在出發前一個月接種,以免疫苗之副作用影響血糖水平
  • 可向醫生索取足夠的藥物及醫療証明書〈包括病情、治療方案及藥物處方〉
  • 帶備兩倍份量的藥物,一份隨身攜帶,另一份可放在隨行家人或朋友那裡。建議要放置於手提行李內,不要放在寄艙行李中,以免行李遺失或飛機的儲物倉溫度過低使胰島素結冰變壞
  • 留意旅遊當地的時差,特別是需要注射胰島素的糖尿病患者,應在出發前與醫護人員商討,以便調整注射胰島素的時間表或劑量
  • 若旅遊當地氣溫比較高,應將胰島素存放於胰島素儲存袋,避免暴露於高溫環境中。假如入住的旅館沒有空調設備,可將胰島素放在冰箱冷藏;若旅遊地點是在較寒冷的地方,則要小心避免胰島素結冰
  • 於旅遊途中,如必須在旅遊當地購買胰島素時,要留意胰島素每毫升的單位是否相同
  • 除了糖尿病的藥物外,應攜帶一些「應急」藥,例如帶備一些止暈、感冒及腸胃藥物,以備不時之需

2. 飲食原則

  • 出發前,可先向航空公司預訂飛機上的糖尿病特別餐,並預先詢問用餐時間
  • 出發前,先熟悉食物換算原則及飲食份數,旅遊時便不會無所適從或因進食過多而影響血糖
  • 旅遊時應保持均衡飲食,切忌暴飲暴食,避免令血糖攀升
  • 如旅遊當地氣温較熱或環境衛生較差,應注意食物衛生,以免患上腸胃炎;此外,若旅遊當地溫度較高、或在飛機上空氣較乾燥時,應多喝開水以補充水份,避免出現脫水情況
3. 運動
  • 旅遊時運動量可能比平常增多,應補充含碳水化合物之食物,以免血糖過低;並要特別留意低血糖症狀的出現。隨身帶備處理低血糖物品,包括糖果、餅乾等小食
  • 帶備糖尿病識別卡
  • 不要單獨行動及盡可能讓一至兩位同行親友或導遊了解自己病情,如遇上緊急情況或低血糖時可以得到適切支援
  • 需要注射胰島素的糖尿病患者,要了解胰島素作用的高峰時間。若有長時間的活動,必要時須補充含碳水化合物食物;若四肢活動量大,則要避免於大腿和手臂注射胰島素

4. 自我監測血糖

  • 由於旅遊時可能牽涉到時差和不規則的飲食時間,血糖測試對血糖控制十分重要。故此旅遊期間要隨身帶備血糖測試物品以便監測血糖,並且要增加監測次數
  • 如察覺到不尋常的症狀,例如身體不適、食慾減退、噁心,或是血糖逐漸上升的時候,必須增加監測血糖的次數
  • 安全丟棄用過的血糖穿刺針,可丟入不會刺破的容器中,例如空試紙瓶等

5. 皮膚護理 

  • 若旅遊當地日曬多,需要準備防曬油;若是乾冷的地區,則準備潤膚乳液,以免皮膚乾裂
  • 足部皮膚的保護尤其重要,應選擇適當的鞋襪:鞋子不要過緊,選擇棉質襪子
  • 每天洗澡時要檢查雙腳有否破皮、長繭或趾甲過長;清洗後要擦乾雙腳並塗上潤膚乳液。帶備指甲剪,需要時修剪指甲
  • 如腳部有損傷,應即時處理及就醫;可準備外傷敷料及消毒藥水自行處理輕微的傷口

6. 隨身攜帶的物品

  • 糖尿病識別卡
  • 醫療証明書
  • 途中所需的胰島素及注射物品、口服糖尿藥物及其他處方藥物
  • 處理低血糖物品的糖果和餅乾等小食
  • 飲用水,於服藥時或需要補充水份時用
  • 血糖測試物品及記錄冊

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