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『行千里路勝讀萬卷書』,出國旅遊可以增廣見聞、調劑身心、舒解生活壓力。而糖尿病患者衹要血糖控制理想,出發前做好週全的準備及計劃,並於旅途中注意飲食和生活細節,即使是每天需要注射胰島素的糖尿病患者,也可以享受出國旅遊的樂趣,現在就開始策劃你的旅遊大計吧!

以下是一些應注意的事項,供大家參考:

 1. 藥物

  • 出發前,了解當地的氣候變化,如需作防疫注射,應在出發前一個月接受疫苗注射,以免疫苗之副作用影響血糖水平。
  • 糖尿病患者可向醫生索取足夠的藥物及醫療証明書〈包括病情、治療方案及藥物處方〉。
  • 帶備兩倍份量的藥物,一份隨身攜帶,另一份可放在隨行家人或朋友那裡,不要放在大行李箱內,以免行李遺失或被偷時,發生沒有藥物可用的情形。另飛機的儲物倉溫度過低會使胰島素結冰變壞。
  • 留意旅遊當地的時差,特別是需要注射胰島素的糖尿病患者,應在出發前與醫護人員商討,以便調整注射胰島素的時間表或劑量。 
  • 若旅遊當地點氣溫比較高,應將胰島素存放於胰島素儲存袋,避免暴露於高溫環境中。如果住的旅館內沒有空調,可將胰島素放在冰箱冷藏;若是旅遊地點是在較寒冷的地方,則要小心避免胰島素結冰。
  • 於旅遊途中,需按時服用或注射藥物。如必須在旅遊當地購買胰島素時,要留意胰島素每毫升的單位是否相同。
  • 除了糖尿病的藥物外,應攜帶一些暈車(船、機) 藥,以防暈車引起嘔吐或食慾不振時,影響血糖穩定。另外,可準備一些醫生處方之感冒藥、腸胃藥、止痛藥等,以備不時之需。

2. 飲食原則

  • 出發前,可先向航空公司預訂飛機上的糖尿病特別餐,並預先詢問用餐時間。
  • 出發前,先熟悉食物換算原則及飲食份數,旅遊時才不會無所適從或因進食過多而影響血糖。
  • 於旅遊途中,應保持均衡飲食,切忌暴飲暴食,避免令血糖攀升。
  • 如旅遊當地氣温較熱或環境衛生較差,應注意食物衛生,以免得到腸胃炎;此外,若旅遊當地溫度較高、或在飛機上空氣較乾燥時,應多喝開水以補充水份,避免出現脫水情況。
3. 運動
  • 旅遊時可能整天都有活動,運動量比平常增加許多,應補充含碳水化合物之食物,以避免血糖過低;並要特別留意低血糖症狀的出現。隨身帶備處理低血糖物品,包括糖果、餅乾等小食。
  • 配帶糖尿病識別卡。
  • 不要單獨行動,應與了解自己病情的家屬或朋友同行;而同行人士亦需懂得如何處理低血糖。如果是單獨參加旅行團,要讓領隊/導遊知道你有糖尿病,並告知領隊/導遊如何處理低血糖。
  • 需要注射胰島素的糖尿病患者,要了解胰島素作用的高峰時間。若有長時間活動,必要時須補充含碳水化合物食物;若四肢活動量大,則避免於大腿和手臂注射胰島素。

4. 自我監測血糖

  • 旅遊時可能牽涉到時差和不規則的飲食時間,這段期間血糖測試對維持血糖控制十分重要。所以旅遊期間一定要帶備血糖測試物品以便隨時監測血糖,並且要增加監測次數。
  • 如果察覺到不尋常的症狀,如身體不適、食慾減退、噁心,或是血糖逐漸上升的時候,必須增加監測血糖的次數。
  • 安全丟棄用過的血糖穿刺針,可丟入不會刺破的容器中,例如空試紙瓶等。
  • 氣溫會影響血糖機和試紙的準確性,最好隨身攜帶。

5. 皮膚護理 

  • 若旅遊當地高溫日曬多,則需要準備防曬油,以免曬傷。若是乾冷的地區,則準備潤膚乳液,以免皮膚乾裂。
  • 足部皮膚的保護尤其重要,選擇適當的鞋襪,鞋子不要過緊,應選擇棉質的襪子。
  • 每天洗澡時要檢查雙腳有否破皮、長繭、或趾甲過長;洗腳後要擦乾雙腳並塗上潤膚乳液。帶備指甲剪,需要時隨時修剪指甲。
  • 如腳部受損或有傷口,應即時處理及就醫。如輕微的受傷,可準備 外傷敷料及消毒藥水,自行處理。

6. 隨身攜帶的物品

  • 糖尿病識別卡 
  • 醫療証明書 
  • 途中所需的胰島素及注射物品、口服糖尿藥物及其他處方藥物
  • 處理低血糖物品,包括糖果、餅乾等小食 
  • 帶備飲用水,於服藥時或需要補充水份時用
  • 血糖測試物品及血糖監察記錄冊

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